Rehabilitering af mennesker med stress er et vigtigt fokusområde fordi flere og flere mennesker går ned med stress og udbrændthed.

Ingen ved helt præcist hvor mange mennesker i Danmark som bliver ramt af stress, og de tal jeg finder i statistikkerne er måske kun toppen af isbjerget.

Her er de væsentligste tal om stress, som jeg fandt på nettet i forskellige rapporter.

Tal og fakta om stress

• Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø, som kan resultere i eksempelvis stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer.
• 430.000 danskere, svarende til 10-12 %, oplever symptomer på alvorlig stress hver dag
• 500.000 danskere føler sig udbrændte på jobbet pga. stress
• Hver femte der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job
• 3000 personer bliver førtidspensionisteret om året pga. stress
• Ubehandlet stress forårsager over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser
• 1,5 million ekstra fraværsdage pga. sygdom om året pga. stress
• Sygefravær grundet arbejdsbetinget stress koster det danske samfund 27 mia. kr. årligt.

Stress er en aktivering af det sympatiske nervesystem som mobiliserer kroppen til kamp eller flugt i tilfælde af en oplevelse af ikke at leve op til egne eller andres forventninger.

Det er min erfaring at stress er en tilstand som opstår, når du føler at du ikke lever op til dine egne eller andres forventninger til dig.

Du kan således godt have travlt uden at være stresset og være stresset uden at have travlt.

Jeg har også været gået ned med stress og kommet styrket ud på den anden side af min sygemelding fordi jeg har brugt naturen som rehabilitering.

Eller sagt på en anden måde. Jeg brugte naturen som medicin.

Fra læge til sjælelæge gennem rehabilitering i naturen

Jeg går langsomt sammen med min mand på hestefolden og hestene følger os. I sine hænder holder min mand en lille hund.

Vi er på vej til begravelse.

Det er en af de sidste dage september og efterårssolen efterlader lange skygger mens mørke skyer trækker sammen.

Hullet er allerede gravet og min mand lægger nænsomt Chopin ned i sit hvilested.

Tårerne triller ned ad vores kinder og minderne om en skøn hund fylder tankerne.

Jeg vender mig om og ser at alle hestene har stillet sig skulder ved skulder med front mod gravstedet.

Jeg prikker Martin på skulderen og siger: ” Se hestene er med til begravelsen”

Vi bliver stående og suger øjeblikket ind og går så tilbage til huset.

Vi er nået halvvejs op til huset, da vi begge vender os om for at kaste et sidste blik på gravstedet. Hestene er gået og en smuk regnbue pege på gravstenen.

I dette øjeblik vidste vi begge at vores elskede hund var kommet godt over på den anden side.

Oplevelsen blev mit vendepunkt.

Efter at have været vidne til en tragisk ulykke med døden til følge for vores lille hund, var jeg klar over at jeg skulle noget andet i mit liv end at være praktiserende læge.

Dagen efter sygemeldte jeg mig og vendte ikke tilbage til arbejdslivet som læge.

De næste mange dage var hestene en stor hjælp for min mand og mig.

Deres blide muler og nærvær lindrede sorgen.

Jeg var sygemeldt de næste 5 måneder med udbrændthed, stress og angst.

Jeg solgte lægeklinikken og startede op som selvstændig hesteassisteret terapeut.

Hele mit liv har jeg levet med en invaliderende angst og et lavt selvværd.

Jeg har altid været introvert, nærmest menneskesky, og meget sensitiv.

Hestene har altid været der for mig og været sammen med mig, når jeg havde brug for nærvær og kontakt.

Naturen som medicin og hesteassisteret terapi blev min rehabiliterende vej ud af min stress, sorg og angst.

Min erfaring på egen krop er, at natur- og hesteassisteret terapi kan være en effektiv rehabilitering af mennesker med stress, angst og PTSD.

Jeg kan så meget mere end bare at være læge. Den dag i september 2015 begyndte jeg min transformation til sjælelæge.

Som sjælelæge kan jeg hjælpe andre sensitive mennesker med at lytte mere til sjælens hvisken i hjertet ved at bruge naturen og hestene som som rehabilitering af stress.

Rehabilitering af mennesker med stress med hesteassisteret terapi

Hesteassisteret terapi er designet til at lindre PTSD, stress og angst på en effektiv men blid måde.

Heste er følsomme individer som hjælper mennesker med at mærke sig selv og være tilstede i nuet.

Ophold i naturen og hestenes nærvær stimulerer det parasympatiske nervesystem som beroliger et aktiveret sympatisk nervesystem, (kamp/flygt/frys) som er aktiveret ved tilstande som stress, angst og PTSD.

Hvad er hesteassisteret terapi?

Sessionerne med hesteassisteret terapi er en veldokumenteret intervention som hjælper dig med at lindre tilstande som stress, angst og PTSD, så du genfinder din indre power, og igen glædes over at stå op om morgenen til en ny dag.

Hvis du er sensitiv, introvert og foretrækker 1:1 kontakt med andre mennesker, er hesteassisteret terapi også perfekt til dig.

Det er en naturlig terapiform, hvor hestene giver dig kontakt til hele dig, hvilket giver dig en oplevelse af nærvær, tryghed og accept.

Mine klienter beskriver at hestene ser dem og accepterer dem som de er uden kritik eller forsøg på at lave om på dem.

En glæde og tryghed breder sig i kroppen som varme og mange beskriver en følelse af at hjertet udvider sig i brystkassen og der bliver mere plads i kroppen.

Susanne efter et forløb med hesteassisteret terapi:

“At tilbringe tid og nærhed med hestene har giver mig kontakt til en dyb følelse af accept indeni, en dyb friheds- og kærlighedsfølelse, som jeg nærmest kun tør tage ind og mærke, når jeg er sammen med hestene. Det er virkelig stort for mig.”

Sara efter en smagprøveoplevelse med hesteassisteret terapi:

“Hestene var fænomenale, det var tydeligt at de nød deres liv og deres samarbejde med Anna Maria og hendes klienter. De hilste på mig på skift, stod ved mig når jeg blev utryg eller bange, gav plads og mest af alt kærlighed. Det var helt tydeligt at mærke hvor vigtigt et redskab de er, og hvor stor en forskel de gjorde. Hestene var gode til at sætte følelser i gang, som jeg kunne genkende i mig selv, og som jeg aldrig havde fundet uden deres hjælp. De belyste sider af mig selv, jeg glemmer, og satte mig i kontakt med mig selv.”

Hvem kan få glæde af hesteassisteret terapi?

• Hesteassisteret terapi er ideel til at hjælpe mennesker, der er villige til at arbejde i dybden med personlig udvikling, og kan tage ansvar for deres egen energi.
• Dig som mangler tiltro til dig selv og omverdenen.
• Dig som er stagneret og føler at du sidder fast.
• Dig som føler dig drænet og mangler energi og overskud fordi du hele tiden er brandslukker.
• Dig som har ubalancer i dit stofskifte, fibromyalgi eller lever med kroniske smerter.
• Dig som har svært ved at komme ud af sengen om morgenen.
• Dig som drømmer om at leve et velfungerende liv fyldt med energi og med glæde over at vågne op til en ny dag hver morgen.

Når du oplever kontakt og nærvær til hele dig, får du helet fortidens smerter.

I trygge rammer i naturen med tid og plads til dig, igangsætter hestene den terapeutiske samtale.

Hestene udsender beroligende signaler, og er med til at hjælpe dig med at opløse tilstande som stress og angst, lindre kroniske smerter, og bearbejde gamle traumer.

Hestene kan med deres nærvær og kontakt også hjælpe dig med:

• at vække din glæde og kreativitet, så du får tændt din livsgnist.
• at styrke din selvtillid og højne dit selvværd, så du føler dig mere tryg ved kontakt med andre mennesker.
• at give dig mere energi og overskud i hverdagen, så du får klaret dine daglige gøremål.
• at slippe din pleaser, og tillade dig selv at lytte til dine behov.
• at vågne op med glæde over en ny dag.
• at lære at give slip på dine smerter.

3 tips til at møde en fremmed hest

En fremmed hest som du aldrig har mødt har brug for at hilse på dig.

Du kender ikke den, og den kender ikke dig.

Ofte møder vi hestene med fingrene og nusser den som det første.

“Hvor er du dejlig blød” siger vi mens vi holder hesten på afstand af os med armen.

Hvorfor er det forkert?

Hvad ville du sige til at en fremmed mand kom hen til dig og stak sine fingre op under din bluse og sagde det samme?

Du ville formentlig tænke eller udbryde gå væk. Jeg kender dig ikke. Hvad med et hej før vi går videre til berøring?

Sådan er det også for hesten. Den står måske i sine egne tanker og er måske ikke klar til fysisk kontakt fordi du har lyst til det.

Grunden til at mange af os starter med at røre ved hesten er at vi ubevidst på den måde holder den udenfor vores intimsfære. På den måde undgår vi at mærke det hesten giver os kontakt til.

Her giver jeg dig 3 hurtige tip til hvordan du bedst møder en fremmed hest for første gang.

1. Væk med fingrene

Mød hesten med hænderne på ryggen.

Heste har ikke fingre, men bruger mulen til at undersøge og mærke dig.

Tillad hesten at snuse til dig – det er hestens måde at hilse på dig, og mærke din energi.

2. beskriv hvad du ser i hesten

Heste spejler det i os mennesker, som vi har brug for at få øje på i os selv.

Vi spejler altid kun kvaliteter i andre dyr og mennesker, som vi allerede indeholder.

Stil dig selv spørgsmålene:

Hvordan vil du beskrive hesten?

Hvilke kvaliteter ser du i den?

Når du har svaret på spørgsmålene har du et godt billede af hvorfor du føler dig draget til netop denne hest.

3. Bemærk hvad der sker i din krop

Heste er fantastiske til at hjælpe os mennesker med at mærke os selv.

De giver os kontakt til vores følelser og kropslige oplevelser.

Spørg dig selv:

Er der områder i kroppen som får mere plads?

Er der områder som snører sammen?

Er der områder i din krop som kalder på din opmærksomhed?

Svarene på disse spørgsmål hjælper dig med at bevæge dig fra hovedet og ned i kroppen. Du mærker du dig selv bedre.

Du er nu godt på vej til rehabilitering i naturen sammen med hesten.

INDLÆG ANBEFALET TIL DIG

Angsten for synlighed

Sådan får du succes med at henvise din veninde til terapi

Angst kan sætte sig i kroppen som stivhed og smerter – Her er 7 blide yoga øvelser mod angst